Ежегодно 16 октября отмечается Международный день здорового питания. Каждый человек должен задуматься о своем ежедневном рационе и сделать осознанный выбор.
Здоровое питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Для активного долголетия, предотвращения болезней, высокой физической и умственной работоспособности организма важно питаться правильно. Организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. Основные принципы здорового питания закладываются с раннего детства, и придерживаться их необходимо в течение всей жизни.
Три главных составляющих основ здорового питания:
- Разнообразие продуктов. Включайте в свой рацион овощи, фрукты, злаки, белки, молочные продукты и здоровые жиры.
- Баланс. Учитывайте соотношение питательных веществ в пище. Важно получать достаточную долю белков, углеводов и жиров, а также ограничивать потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
- Умеренность. Контролируйте размер порций, чтобы избежать переедания, которое может привести к лишнему весу и проблемам со здоровьем.
В фонде Республиканской научной медицинской библиотеки насчитывается более 2,5 тысяч экземпляров научной литературы, посвященной вопросам здорового питания. Предлагаем воспользоваться услугами Электронной медицинской библиотеки или Электронной доставки документов, чтобы познакомиться с этими изданиями.
Выбирая здоровое питание, Вы выбираете здоровье и активное долголетие. Давайте вместе сделаем шаги к здоровой и счастливой жизни!